Come evitare un divorzio nel sonno

Sì, è una cosa. Ma con le nostre strategie esperte, anche i partner incompatibili con il sonno possono riposare bene la notte.

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Le relazioni impegnate sono tutte basate sul compromesso: basta chiedere a chiunque ne abbia mai avuto una. E da nessuna parte questo avviene più che in camera da letto.

Condividere un letto spesso significa che un partner tollera un materasso che sembra troppo morbido o troppo rigido (o entrambi i partner ribollono segretamente se hanno scelto un modello di incontro che non è del tutto adatto a nessuno dei due). E non dimentichiamoci delle sofferenti metà migliori dei russatori, dei ladri di coperte, dei frequentatori abituali del bagno e degli accaparratori di spazio, per non parlare dei nottambuli non corrispondenti e delle allodole mattutine che fanno del loro meglio per spostare il loro orologio circadiano per il bene del loro partner. sonno.

Come con la maggior parte delle decisioni relazionali, quelle relative al sonno, è meglio prenderle insieme. "La comunicazione è vitale", afferma Wendy Troxel, PhD, autrice di "Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep" (Hachette Go, 2021). “Comprendi le preferenze e le abitudini del tuo partner, parla di cosa funziona e cosa no, e non lasciare che l'altra persona si senta incolpata. Quindi puoi trovare strategie che massimizzano la qualità del sonno e delle relazioni.

Fortunatamente, le coppie che vogliono dormire bene in realtà hanno altre opzioni oltre al “divorzio del sonno”: stare insieme ma ritirarsi in letti separati alla fine della giornata (anche se anche questo potrebbe non essere una cosa negativa; vedere “2 passaggi per una relazione amichevole”). Divorzio nel sonno", di seguito). Se volete andare a letto insieme, potreste dover pensare in modo un po' più creativo e spendere dei soldi. Ma se i conflitti basati sulla camera da letto stanno privando uno di voi del sonno e sconvolgendo la vostra relazione, allora lo sforzo e la spesa potrebbero valerne la pena.

Ecco sette problemi comuni, insieme a soluzioni attuabili.

Per vedere tutta la copertura del sonno di CR, vai alla nostra Guida per dormire meglio.

Problema: il mio partner occupa troppo spazio.

Soluzione: Prendi il letto più grande che ti puoi permettere: idealmente, un materasso king-size (e il relativo telaio più costoso e le lenzuola con angoli). Come spieghiamo nella nostra guida all’acquisto dei materassi, la larghezza di un letto king size è semplicemente l’equivalente di due letti gemelli uniti. Se tu e il tuo partner dormite su un materasso più piccolo, come un letto queen o un doppio, in realtà vi state concedendo meno spazio personale per il sonnellino rispetto a quello che avete in un dormitorio del college. Non c'è da stupirsi che ti stai svegliando irritabile! Fortunatamente, alcune opzioni king-size, come il materasso in schiuma reattiva SoFresh Responsive Novaform da 10 pollici consigliato da CR, costano ben meno di $ 1.000.

Problema: il mio partner si muove troppo.

Soluzione: Ancora una volta, un letto più grande può aiutare, perché maggiore è la distanza tra te e il punto in cui ha avuto origine il movimento (cioè il lato del tuo partner), meno è probabile che lo sentirai. Ma oltre a ciò, alcuni letti promuovono un migliore isolamento del movimento (ovvero stabilità) rispetto ad altri. Ciò significa che quando un partner si gira e si rigira o si alza per andare in bagno, è meno probabile che l'altro venga svegliato di sorpresa. Nel nostro articolo sui migliori materassi per coppie, abbiamo raccolto i materassi con i punteggi più alti (come il Casper Original Hybrid, di seguito) che si comportano bene nei nostri test di isolamento del movimento e forniscono un buon supporto, indipendentemente dal fatto che tu dorma dalla tua parte. o la tua schiena.

Prova insieme i materassi in negozio; se nessuno risolve il problema, prendi in considerazione l'idea di unire due diversi materassi gemelli con un ponte letto, un dispositivo che colma lo spazio intermedio. (Naturalmente, se i movimenti o le corse in bagno del tuo partner interrompono il suo sonno, consulta un medico per arrivare alla radice del problema.)

Problema: il mio partner dorme molto; Dormo freddo.